Magnez wpływa na wiele elementów naszego zdrowia: ciśnienie krwi, jakość snu, samopoczucie, układ nerwowy, stan mięśni, poziom cukru we krwi. Zapotrzebowanie osoby dorosłej na ten minerał to 300 do 400 miligramów (mg) magnezu dziennie. Podstawą jest zdrowa dieta i podaż witamin i minerałów w sposób naturalny: kakao, ciemna czekolada, banany, brązowy ryż, zielone warzywa liściaste (np. szpinak), gotowana fasola, migdały, orzechy nerkowca, orzeszki ziemne, awokado, produkty pełnoziarniste, mleko i produkty pełnomleczne. Chcąc uzupełnić niedobory magnezu, złagodzić stres, zwalczyć bolesne, skurcze, uczucie zmęczenia i wyczerpania, lęki, migrenowe bóle głowy, dostarczanie go w postaci pożywienia może okazać się niewystarczające.

Wówczas zwykle wybieramy pierwszy z brzegu preparat bez konsultacji, chociażby z farmaceutą. Jednak magnez magnezowi nierówny. Na rynku dostępnych jest wiele preparatów w postaci tabletek do połykania, tabletek musujących do rozpuszczania w wodzie, czy nawet w spray’u. Każdy z nich zawiera inny rodzaj, na co warto zwrócić uwagę podczas zakupów. Jabłczany, chelaty, siarczany, tlenki, cytryniany, mleczany, węglany, chlorki,  tauryniany, askorbiniany. Największym problemem podczas przyjmowania produktu jest jego wchłanianie i przyswajalność. Dlatego to, jaki rodzaj preparatu będzie odpowiedni, warto poprzedzić analizą indywidualną stanu zdrowia i potrzeb organizmu. Należy odpowiedzieć sobie na pytanie, czemu suplement ma służyć? Przed rozpoczęciem suplementacji zdecydowanie warto zasięgnąć porady lekarza. Zobacz: https://www.aptekagalen.pl/blog/najlepszy-magnez